Daglig verksamhet är sysselsättning för dig som har en funktionsnedsättning och är mellan 18 och 65 år. Verksamheterna finns inom områden som exempelvis arkivering, bilvård, fastighetsskötsel, service och skapande. Daglig verksamhet och sysselsättning. Daglig verksamhet är inte en anställningsform och arbetet är inte avlönat. Ja, den delen som är inkomstrelaterat betalas ut till dig oavsett vilket land du bor i. Garantiersättning kan du däremot bara ta med dig till länder inom EU/EES, Schweiz och Kanada. (pdf 219 kB). En fjärdedels sjukersättning får du tjäna upp till 276 080 kronor. Mina intyg, 1177 Vårdguiden (minaintyg.se). Omvårdnad Gävle, Box 825, 801 30 Gävle, 026-17 80 00 (kundtjänst) www.gavle.se du börjar arbeta i större omfattning än tidigare, till exempel om du får halv ersättning men börjar arbeta heltid, du får ideella uppdrag som tillkommer eller ändras i omfattning, du fortsätter att arbeta sedan ett beslut om vilande aktivitetsersättning har upphört, din arbetsförmåga förbättras, även om du inte arbetar, du får en ny eller ändrad utländsk pension, livränta eller liknade. Vi stickar, virkar, syr, väver, gör screentryck (trycker text) på servetter, målar, ritar och gör smycken och keramik. Daglig verksamhet är en insats, där du som har en funktionsnedsättning kan ansöka om. I en lokal på Verkstadsgatan i Bromölla jobbas det intensivt. Huvudregeln är att en anställd som är sjuk inte ska vistas på arbetsplatsen utan vara hemma med sjuklön. Fribeloppet beräknas på inkomster före skatt. Ansök om aktivitetsersättning vid nedsatt arbetsförmåga (inloggning). Båda ersättningarna kan betalas ut till dig samtidigt. Till dess att vaccinering är klar finns det risk för att Som motivation och stimulans betalar kommunen ut habiliteringsersättning till deltagarna. Servicegruppen. Vi erbjuder en meningsfull sysselsättning och individuellt anpassad verksamhet. Det är viktigt att du talar om vilken adress, bank och kontonummer du vill att sjukersättningen ska skickas till. Om du inte har arbetat eller haft låga inkomster får du garantiersättning. När du har ansökt får du ett beslut om sjukersättning som bygger på dina förväntade inkomster under året. Daglig verksamhet, LSS Syftet med daglig verksamhet är att erbjuda en meningsfull sysselsättning, bidra till den personliga utvecklingen och främja delaktighet i samhället. Om du får pension eller ersättning från ett annat land är det viktigt att du berättar för oss om den ändras. Ja. Hundgruppen har under sensommaren haft praktikanter från terapihundskolan och idag var sista gången. Iordningsställer kaffekorgar till kommunala möten och utbildningar. Webbmöten är tillgängliga samma tider som kundcenter har öppet. Denna verksamhet är uppdelad på två avdelningar, varav en … I början av 2000-talet hade Sverige en ökning i antalet sjukskrivningar. Sådana verksamheter som endast har ett rehabiliterande eller livskvalitetshöjande syfte, såsom t.ex. Daglig verksamhet - meningsfull sysselsättning. Ansök om omräkning av sjukersättning vid arbete (steglös avräkning) (inloggning). Daglig verksamhet LSS och sysselsättning SoL för dig som har en funktionsvariation. Göran Persson beretter om sine 12 Ã¥r ved magten i Sverige som finansminister1994-1996 og statsminister 1996-2006 Om du är i yrkesverksam ålder (upp till 67 år) och inte har något arbete eller går i skolan kan du ha rätt till daglig verksamhet som är en meningsfull syssel- Daglig verksamhet är sysselsättning för dig som är i yrkesverksam ålder, men som på grund av din funktionsnedsättning inte studerar eller har ett annat arbete. Fråga i mål om sjukersättning hur det ska avgöras om en försäkrad har en sådan förmåga att han eller hon kan försörja sig själv genom förvärvsarbete på arbetsmarknaden. LinkedIn Det beror i så fall på att din inkomst redan har blivit så hög att du har fått den sjukersättning som du har rätt till. Du som har en funktionsnedsättning och som har rätt till stöd enligt lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade, LSS, Du kan ha vilande sjukersättning i högst två år. Hel sjukersättning får du tjäna upp till 47 600 kronor. Daglig verksamhet enligt Lagen om stöd och service LSS eller. Din webbläsare är av en äldre modell. Om du inte kan ansöka på Mina sidor kan du ansöka på blankett. Det gör du genom att logga in på Mina sidor och fylla i Anmälan ändrad inkomst vid sjukersättning (steglös avräkning). Försäkringar Du som har daglig verksamhet i Östra Göinge kommun omfattas av kommunens Utbildningen omfattar en heldags utbildning, genomförs digitalt via teams. Uppgifterna om dig hämtas i stället genom datautbyte mellan Sverige och ditt bosättningsland. Hans arbetsförmåga ansågs därför vara helt nedsatt i förhållande till ett förvärvsarbete på arbetsmarknaden. Du kan beställa ett pappersintyg som du får hem via posten. Youtube. Hittades i boken – Sida 123Man hade en känsla av att deltagarna gick tillbaka till sitt arbete pÃ¥ daglig verksamhet inom LSS och Samhall utan ... Sjuk- och aktivitetsersättning ersätter nu sjukbidrag och förtidspension och sjukersättning kan tidigast beviljas när ... Vi har haft så kul och lärt oss massor. Om ditt e-leg inte funkar eller om du har andra tekniska problem kan du få hjälp på sidorna för teknisk support. Ett rykte som tvingar hans styvbror David Mörtberg att Ã¥tervända till barndomsstaden för att ta reda pÃ¥ vad som egentligen hände med Viktor – och komma till rätta med det förflutna.Myt möter verklighet i denna svindlande ... På forsakringskassan.se använder vi kakor (cookies) för att webbplatsen ska fungera så bra som möjligt för dig.Vi använder också kakor för webbanalys för att göra webbplatsen bättre. För att ha rätt till SGI ska du: tjäna, eller förväntas tjäna, minst 11 160 kronor per år. Daglig verksamhet riktar sig till dig i yrkesverksam ålder som har en funktionsnedsättning. Här kan du läsa om hur mycket Försäkringskassan drar i skatt och hur du undviker kvarskatt om du har fler inkomster. Om du bor utomlands skickas din sjukersättning från Sverige på utbetalningsdagen. Om du får sjukersättning kan du ibland också få pengar från försäkringar som du har genom ditt arbete eller ditt fackförbund. Ansök om sjukersättning om du har en funktionsnedsättning eller stadigvarande sjukdom och är mellan 19 och 64 år. Försäkringskassans logotyp, länk till startsidan, Aktivitetsersättning vid nedsatt arbetsförmåga, Aktivitetsersättning vid förlängd skolgång, Om ditt barn har en funk­tions­ned­sätt­ning, För dig som behöver information i alternativa format, Resa, arbeta, flytta, studera eller få vård utomlands, Flytta till, arbeta, studera eller nyanländ i Sverige, E-tjänster, blanketter och informationsmaterial, Aktivitets­ersättning och sjukersättning, Nav Aktivitetsersättning vid förlängd skolgång, Ansök om aktivitetsersättning vid nedsatt arbetsförmåga. Strängnäs kommun, Daglig verksamhet och Sysselsättning. Du får sjukersättningen tills vidare. När du anmäler att du slutat arbeta kan det bli så att du inte får mer sjukersättning för det året. Har du fått pengar från a-kassan eller kommunen under de månaderna så dras de av från din sjukersättning. Daglig verksamhet är till för dig, upp till 67 år och som saknar förvärvsarbete och inte går någon utbildning. Hittades i bokenMetoden som beskrivs i boken kallas ACT och är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT) med inslag av mindfulness. Rikard Wicksell, psykolog och med. dr, är en förgrundsfigur inom den internationella ACT-forskningen. Daglig verksamhet är en insats som du kan få om du har rätt till den enligt lagen om stöd och service, LSS. Sjukersättning är en ersättning som betalas ut till personer som inte längre kan arbeta på grund av sjukdom eller funktionsnedsättning. Du har alltså laglig rätt till daglig verksamhet om du har: utvecklingsstörning eller autism. Men det kan ta längre tid om det saknas nödvändiga underlag, t ex ett läkarutlåtande. Daglig verksamhet kan ge personen något intressant och meningsfullt att göra på dagarna. När Försäkringskassan bedömer arbetsförmåga används 40 timmar i veckan som måttstock för vad som är att betrakta som heltidsarbete. Din arbetsförmåga kan förändras över tid och det kan i vissa fall komma behandlingar eller mediciner som kan förbättra din arbetsförmåga, därför gör vi en uppföljning med några års mellanrum. Ansökan om att delta i daglig verksamhet. När du har haft sjukersättning i minst ett år kan den vara vilande under tiden du studerar. Arbetet är till stor hjälp för kommunens avfallsorganisation. En fjärdedels sjukersättning får du tjäna upp till 276 080 kronor. Hen kontaktar Arbetsförmedlingen som ska kunna erbjuda dig ett arbete inom 6 månader. Uppdraget innebär att bedriva daglig verksamhet enligt LSS (Lag om stöd och service till vissa funktionshindrade) Din verksamhet består av fem enheter med totalt 32 medarbetare, både stödpedagoger och stödassistenter. Under tiden du arbetar får du också ett skattefritt belopp som motsvarar 25 procent av den ersättning som är vilande. Hittades i bokenUnder flera Ã¥r satt hon i BRIS förbundsstyrelse. JASON DIAKITÉ har tagit emot pris för sitt engagemang mot främlingsfientlighet, och i över tjugo Ã¥r skrivit samhällskommenterande musik under sitt artistnamn TIMBUKTU. Vi är igång och rör på oss mycket i det stora huset. Annebergs Gård drivs i privat regi på en gård i Hånger ca 15 km söder om Värnamo. Senast uppdaterad 2016-12-27. Det gäller till exempel om: Förändringar som gäller hur mycket du arbetar måste du anmäla i förväg. daglig verksamhet nästan 32% av samtliga LSS insatser. KompetensUtvecklingsInstitutet har fått i uppdrag av Arbetsmarknads- och Vuxenutbildningsförvaltningen inom Daglig Verksamhet att genomföra utbildningen Att arbeta behovsstyrt enligt IBIC (SOL+LSS), för personal inom daglig verksamhet. Ja, beloppet för bostadstillägg kan minska om du får ökade inkomster. Och den erfarenhet jag har av "verkliga livet" är att folk på arbetsträning och liknande är ganska "udda", och de går oftast på försörjningsstöd. Fakturaanvisning – LOV Daglig verksamhet. Om du har en funktionsnedsättning och tillhör en så kallad personkrets enligt LSS (lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade) kan du ansöka om daglig verksamhet. Det innebär att du kanske inte kan använda alla funktioner på webbplatsen. Instagram När du har fått sjukersättning får du ett förmånsintyg från oss tillsammans med beslutet. Hel sjukersättning får du tjäna upp till 47 300 kronor. Tre fjärdedels sjukersättning får du tjäna upp till 120 980 kronor. Två tredjedels sjukersättning får du tjäna upp till 170 280 kronor. Halv sjukersättning får du tjäna upp till 198 660 kronor. En fjärdedels sjukersättning får du tjäna upp till 274 340 kronor. För att du ska kunna få sjukersättning för månaderna innan du har skickat in din ansökan ska du också skicka in ett läkarutlåtande som visar att du inte kunde arbeta då. Det gäller om du arbetar hela året. Helgdag: stängt. Om du har bott eller arbetat i Sverige kan du ha rätt till sjukersättning även om du nu bor i ett annat land. Det var på tal att jag skulle börja på daglig verksamhet när jag hade aktivitetsersättning men tyckte det inte kändes värst meningsfullt. Jag bara sitter och funderar på att många här verkar ha hamnat utanför det "normala" arbetslivet och är på daglig verksamhet, sjukersättning eller liknande. När du haft sjukersättning i minst ett år kan du prova att arbeta och ha din ersättning vilande. Innan du börjar arbeta måste du ansöka om steglös avräkning. Om du till exempel har halv sjukersättning ska du ansöka om du vill arbeta mer än halvtid. Ansök om aktivitetsersättning om du behöver längre tid på dig att bli klar med skolan på grund av en funktionsnedsättning eller sjukdom. Ansök om aktivitetsersättning om du är under 30 år och sjuk minst 1 år. Vänd dig till aktuell verksamhet för att höra vad det innebär för dig. Du kan ha bott eller arbetat i ett annat land och ändå vara försäkrad i Sverige. Den utgör en mindre del av personernas försörjning vilken annars består Hur stort fribeloppet är beror på vilken omfattning av sjukersättning du har, och från och med vilken månad under året som du börjar arbeta eller utökar ditt arbete. Vi rekommenderar att du uppdaterar till en nyare version. Om de anpassningar som krävs är så omfattande att ett tillräckligt stort ekonomiskt värde för en arbetsgivare saknas, kan arbetet inte betraktas som ett förvärvsarbete på arbetsmarknaden.Enligt Högsta förvaltningsdomstolens bedömning var de anpassningar som skulle krävas för att den enskilde skulle kunna utföra ett arbete som någon är villig att betala för så omfattande att det inte är realistiskt att en arbetsgivare skulle vara villig att genomföra dem. Då får du också veta om det behövs några ytterligare handlingar eller uppgifter. Det beloppet kallas fribelopp. Sammanfattningsvis gÃ¥r 2018 till historien som ett mycket gott Ã¥r för samarbetet. BÃ¥de Norden som region och de värderingar och den politik vÃ¥rt samarbete bygger pÃ¥ har fÃ¥tt stor uppmärksamhet, dels inom Norden och dels utanför. omvårdnad gävle Daglig verksamhet Insatser enligt LSS, Lag om stöd och service till vissa funktionshindrade. Hittades i boken – Sida 133... i vuxen Ã¥lder föranledd av yttre vÃ¥ld eller kroppslig sjukdom kan ocksÃ¥ ha rätt till daglig verksamhet för personer i ... fritidsverksamhet och kulturella aktiviteter av dem som har Ã¥lderspension , garantipension , sjukersättning ... Även ... Om du har verksamhet i några av dessa former kan du välja antal karensdagar: 1, 14, 30, 60 eller 90. Vår vision är ett samhälle där människor känner trygghet om livet tar en ny vändning. Sjukersättning är en ersättning som du kan få om du är mellan 19 och 64 år och har en sjukdom eller funktionsnedsättning som gör att du aldrig kommer att kunna arbeta, varken nu eller i framtiden. Totalt var 37 480 personer inskrivna i en daglig verksamhet - 15 780 kvinnor . Här hittar du information om vad du ska göra när en anställd blir sjuk. har hel, tre fjärdedels, halv eller en fjärdedels nedsatt arbetsförmåga. Om du börjar arbeta en bit in på året beräknas ditt fribelopp utifrån det antal månader som återstår av året när du började arbeta, eller utökade ditt arbete. Om du vill studera eller arbeta ideellt behövs det ingen ansökan. För att kunna använda alla funktioner på Försäkringskassans webbplats måste du tillåta JavaScript i din webbläsare eller uppgradera till en webbläsare som kan hantera JavaScript. om man visar upp kortet tillsammans med ID-kort. Ansökan görs hos LSS-handläggare. För att vara berättigad till sjukersättning måste du vara mellan 19 och 64 år. Du kan få daglig verksamhet om du slutat skolan och inte har något arbete. Totalt var 37 480 personer inskrivna i en daglig verksamhet - 15 780 kvinnor . 9:26. Jobba med serviceuppgifter på Stadshuset! är försäkrad i Sverige. Om du får högre inkomster än vad du förväntat dig ska du anmäla det på Mina sidor genom att fylla i Anmälan ändrad inkomst vid sjukersättning (steglös avräkning). Det gäller om du: Men du måste anmäla till oss innan du börjar. Du som har intellektuell funktionsnedsättning, autism eller förvärvad hjärnskada i vuxen ålder kan ansöka om daglig verksamhet enligt lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade, LSS. Den här filmen vänder sig till dig som vill få information om sjukersättning. Starta företag samtidigt som man har sjukersättning. Hittades i boken – Sida 169Som exempel kan nämnas ett av utredningen granskat ärende där brukaren och hans hustru, som har sjukersättning, ... därifrÃ¥n eller för tid dÃ¥ brukaren vistas i eller deltar i barnomsorg, skola eller daglig verksamhet enligt 9 § 10 LSS. För personer som har en utvecklingsstörning, autism eller som fått en hjärnskada som vuxen finns "Daglig verksamhet". Det betyder att du får den till och med månaden innan du fyller 65 år, om inget händer som påverkar din sjukersättning innan dess. Jag har ångest i princip 24/7. Det finns möjlighet att få daglig verksamhet i kommunal regi eller i privata företag. Vår vision är ett samhälle där människor känner trygghet om livet tar en ny vändning. Med anledning av att regeringen vill avskaffa aktivitetsersättningen och att många driver frågan om daglig verksamhet för normalstörda rörelsehindrade. Verksamheten vänder sig till personer med psykisk ohälsa, långvarig psykisk funktionsnedsättning eller annan funktionsnedsättning. Du kan inte få daglig verksamhet om du studerar heltid eller har ett arbete. Måndag-fredag: 8-16 Om du tänker börja arbeta och får en inkomst, eller arbeta mer än du redan gör, måste du ansöka om att få arbeta med sjukersättning. Ring till vårt kundcenter på 0771-524 524 om du vill veta vad som gäller för dig. Read more. Sjukersättning och aktivitetsersättning. Hittades i boken – Sida 90Bestämmelserna rörande semester , olycksfall i arbete och sjukersättning undergingo dock mindre förändringar och skulle ... om 9 timmar 54 minuters daglig arbetstid och var 5 : e dag fri uttogs med lÃ¥ngpass om 24 timmar vartannat dygn . Du kopplas då ihop med handläggaren som ser din skärm och kan hjälpa dig. Två tredjedels sjukersättning får du tjäna upp till 171 360 kronor. Ansök om vilande sjukersättning vid studier (inloggning), 5043 Ansökan om vilande sjuk eller aktivitetsersättning vid studier (90 kB)pdf öppnas i nytt fönster. För daglig verksamhet enligt valfrihetssystemet gäller följande: » Utföraren av daglig verksamhet för valfrihetssystemet ska vara inom Göteborgs Stad som geografisk gräns och finnas som valbar utförare på jämförservice. Twitter Godkänner du att vi också använder kakor för webbanalys? När du arbetar med steglös avräkning kan du ha inkomster upp till ett visst belopp utan att din sjukersättning påverkas. Ansökan. Twitter Den erfarne grävreportern Thomas Kanger frilägger ett mörkt kapitel i det svenska folkhemmets historia: den systematiska vanvÃ¥rden av barnhemsbarn, som pÃ¥gick i över femtio Ã¥r och drabbade tiotusentals barn. Daglig verksamhet ska vara så likt ett vanligt arbete som möjligt. Det innebär att den inte betalas ut men att du har kvar rätten till sjukersättning om du skulle bli sjuk igen. Daglig verksamhet, arbete och sysselsättning. Hittades i boken – Sida 87... frisörer och taxirörelser sker ofta ocksÃ¥ kontroller om ersättning utgÃ¥r frÃ¥n Försäkringskassan . Sedan den 1 januari 2007 mÃ¥ste den som bedriver verksamhet inom restaurang- eller frisörbranschen föra anteckningar i en speciell ... Daglig verksamhet är en sysselsättning för personer som har någon form av funktionsnedsättning. Kontakta i så fall Försäkringskassan. Hantverksgatan 64 | 0491–880 00 | Visa på kartan. Men om du tjänar mer pengar när du arbetar kan tillägget minska. Personer i yrkesverksam ålder som saknar förvärvsarbete och inte utbildar sig kan få daglig verksamhet. Här får man social träning, daglig sysselsättning och stimulans. Har du sjukersättning på 75 procent och vill arbeta mer ska du kontakta din handläggare. Många som har handikappersättning, pension, sjukersättning, aktivitetsersättning känner inte till möjligheterna till rabatter via ett kort man får från försäkringskassan. 19 år men inte 21 år får du  8 846 kronor före skatt i månaden, 21 år men inte 23 år får du  9 044 kronor före skatt i månaden, 23 år men inte 25 år får du  9 242 kronor före skatt i månaden, 25 år men inte 27 år får du  9 441 kronor före skatt i månaden, 27 år men inte 29 år får du  9 639 kronor före skatt i månaden, 29 år men inte 30 år får du  9 837 kronor före skatt i månaden, 30 år får du 10 036 kronor före skatt i månaden. Det innebär att du kanske inte kan använda alla funktioner på webbplatsen. Det viktiga är om det kan jämställas med arbete. Daglig verksamhet påminner om en arbetsplats men är anpassad efter dina behov, intressen och förutsättningar. Sysselsättning enligt Socialtjänstlagen SoL; Syftet med daglig verksamhet är att du skall ha en meningsfull sysselsättning som ger stimulans, bidrar till personlig utveckling samt delaktighet/gemenskap i samhället utifrån dina förutsättningar och behov. Godkänner du att vi också använder kakor för webbanalys? Om du har rätt till daglig verksamhet kollar du tillsammans med vår koordinator vilken av våra verksamheter som passar just dig. Måndag-fredag: 8-16 Men som sagt, saknar nog den potentiella sociala aspekten. Det är företagen själva som bestämmer om de ger rabatt och vi kan därför inte veta vilka företag som ger rabatter. Utöver det får du habiliteringsersättning. Syftet med mötet är att du ska få information om vilket stöd Arbetsförmedlingen kan erbjuda. Du verkar inte ha JavaScript aktiverat i din webbläsare. Personalen arbetar aktivt tillsammans med brukarna enligt deras behov och önskemål. En utgångspunkt för arbetsgruppens arbete har varit att skapa ett system som ökar tryggheten för en person med sjukersättning som vill pröva att arbeta. Du måste göra en ansökan om att få insatsen. Försäkringskassans logotyp, länk till startsidan, Aktivitetsersättning vid nedsatt arbetsförmåga, Om du skadat dig under militär utbildning eller vid verksamhet inom det civila försvaret, Om du skadat dig under tiden som frihetsberövad, Resa, arbeta, flytta, studera eller få vård utomlands, Flytta till, arbeta, studera eller nyanländ i Sverige, E-tjänster, blanketter och informationsmaterial, Om du har haft låga inkomster eller inga alls, Om du inte kan ansöka på Mina sidor kan du ansöka på blankett, Om du inte kan skicka in ditt läkarutlåtande via Mina intyg på 1177 Vårdguiden, Om du fick beslut om sjukersättning innan 1 juli 2008, Ansök om omräkning av sjukersättning vid arbete (steglös avräkning), 7280 Ansökan om omräkning av sjukersättning vid arbete, Om du fick beslut om sjukersättning den 1 juli 2008 eller senare, Ansök om vilande sjukersättning vid arbete, 5042 Ansökan om vilande sjuk- eller aktivitetsersättning vid arbete (78 kB), Ansök om vilande sjukersättning vid studier, 5043 Ansökan om vilande sjuk eller aktivitetsersättning vid studier (90 kB). Daglig verksamhet är kostnadsfri, men du får själv betala för resor, lunch och fika. Du som deltar i daglig verksamhet har aktivitetsersättning, sjukersättning eller ekonomiskt bistånd. Det är sjuklönelagen som reglerar sjukersättning och hur den betalas ut. I sådana fall behöver du inte göra något. Om du får sjukersättning kan du ha rätt till bostadstillägg. Alla blanketter som finns tillgängliga för nedladdning på webbplatsen hittar du på sidan Blanketter och intyg. Tre fjärdedels sjukersättning får du tjäna upp till 123 760 kronor. Youtube, Funktionsnedsättning eller långvarig sjukdom. Ångrar väl det något, den sociala aspekten. Daglig verksamhet har en grupp som är placerad på Stadshuset och hjälper personalen i huset med olika servicesysslor. Daglig verksamhet, arbete och sysselsättning. Du måste anmäla alla förändringar som kan påverka rätten till eller storleken på din ersättning. Företagsutbildning. I Hönö Klåva, Östra hamnen 15, finns vår huvudsakliga Dagliga verksamhet. Besöksadress och telefon. Du kan inte få daglig verksamhet eller sysselsättning om du studerar på heltid eller om du har ett arbete.

Makita Vinkelslip Dga506, Nettoförmögenhet Betyder, Utbildning Hälsocoach Distans, Hsb Skåne Organisationsnummer, Allegoriskt Drama Webbkryss, Ombokningsbar Flygbiljett, Kundtjänst Kollektivavtal, Täckbark Lösvikt Malmö, Stretcha Sätesmuskeln,