Musse är en löpare och människa som jag alltid har rankat väldigt högt. Distanspass och kvalitetspass som intervaller är också viktig träning, men inget är så viktigt som långpasset. Senast jag gjorde ett sub80-försök på distansen var på Göteborg halvmarathon i oktober förra året. Jag vill prova något annat på dig istället, en behandling som går ut på att man stretchar hela foten och vaden. 3:a i AXA Fjällmarathon 27 km. Tack och tack själv! Jag trodde nog att jag hade mer krut i benen än jag hade så jag drog på ganska bra i början. Jag fick veta att jag hade kommit på en tid som var till för förkylningsbesvär och inte sådana här idrottsskador. Dessutom sätter fortfarande Stockholm marathon sina spår i träningen. Som hon uttryckte det: –  För att verkligen utesluta allt annat och få ett riktigt besked. Jag har ju årets viktigaste lopp om några veckor, Lidingöloppet! Vasalopp i vinter och Göteborgsvarv nu i vår. Efter många om och men skrev hon upp vad jag hade för fel och skickade mig vidare till ett väntrum som var tomt på folk. Fill in your details below or click an icon to log in: You are commenting using your WordPress.com account. Gillar du att springa? Härmed skulle jag vilja köra en bekännelse för den oinvigde läsaren. Jag har ingen särskild plan inför Tjörn Triathlon avseende nedtrappning och speciella nyckelpass. svarade jag entusiastiskt. Det känns som att gränsen ligger där någonstans just nu. Här skulle skjutas radiovågor så det stod härliga till, tänkte jag. frågade jag och måste ha sett ut som ett levande frågetecken. Längst inne i rummet hade hon en dator på ett skrivbord, en brits stod längs ena långväggen och så fanns där en spegel längs hela den andra vilket gjorde att rummet såg större ut än det egentligen var. Det var en halvmarathon som skulle avverkas och jag var i toppform. Den 30 januari 2014 klev jag in i inomhushallen bakom Helsingborg Arena 09:15 en lördagmorgon. –  Jo, svarade hon, de flesta patienter som kommer hit med hälsporre är medelålders och dessutom lite överviktiga men det verkar ju inte stämma in på dig. Tack! Låt inte poddens namn avskräcka dig ;-) Strunt samma hur snabbt eller långsamt du springer för löpning är inte ett tempo, det är en känsla. Många klarade halvmarathon (3 varv, 21 km) och många, många slog sina personliga distansrekord. Hoppas kunna hitta den i tid för tävlingen. Blev dock rätt segt i benen samt låg på energi mot slutet. Tack för att du ställde upp på den här intervjun Petra! Några minuter senare var vi iväg och jag hade ställt mig en bit bak i fältet. Upp till 10 kilometer gick det riktigt bra och jag höll mig inom det schema jag satt upp men efter det ville inte benen följa med riktigt. Det tror jag stämmer. I och med att jag börjar arbeta igen nästa vecka kommer det naturligt inte finnas tid för några 20-timmarsveckor men annars kör jag nog bara på så gott kroppen och vardagen tillåter. Det enda ursprungsmålet jag hade satt upp för 2013 som jag inte nått är 50 armhävningar. Det som jag hade skulle gå över på två veckor om jag bara köpte ett par hälinlägg på apoteket och gick med dem dag som natt. Sjukt mycket just nu så ni får ursäkta mig att jag inte skrivit på ett tag. Stort lycka till imorgon :-). Eventuellt Stockholm halvmarathon den 17 september ; Eftersom de tävlingar jag tänker delta i kan beskrivas som "lite av varje" så är det svårt att lägga upp en fokuserad träning. Ja, ni undrar väl säkert hur det gick på halvmaran? Hechmann-metodens tre nyckelpass: 1) LUGNA LÖPPASS: Ett långsamt joggtempo utgör cirka 70 procent av träningen. –  Vad menar du? Efter 37:21 i Hässelbyloppet för en vecka sedan, så kan man minst sagt säga att det är ett bra hopp på min högstanivå. Tror ni jag gör 36.59 i år på 10 km som kanske är det största målet för året. Innan du gör ett försök att 'toppa formen' och träna det här maraton-träningsprogrammet på 9 veckor inför marathonloppet så borde du ha som vana att springa 30-50 km (totalt) i veckan. Många klarade halvmarathon (3 varv, 21 km) och många, många slog sina personliga distansrekord. Tidigare har jag haft Stockholm marathon som en gyllene morot att se fram emot. Veckan som nu kommer planerar jag något mer kvalitetspass så får vi helt enkelt se hur benen mår efter det. Och du själv då? Du är ansträngd. För det är nog just det, som är det mest positiva med triathlon! Jag höll med henne och hon verkade vara säker på sin sak så jag lyssnade och sög in den information som jag fick. Det passet gick som en dans och farten gick inte att ta miste på, passet gjorde också att motivationen och gnistan tändes för ett bra lopp i morgon på halvmaradistansen. Sköljde bort endorfinerna med fyra snabba tusingar. Satsningen fortsatte mot EM i Zürich där det blev ett bakslag på 10 000 meter. Lite Nycklar vecka 1. Ju fler kilometer i marafart, desto längre är det totala passet. – Ja, det har du ju visserligen rätt i, höll jag med om. Loppet kändes bra och tiden landade på 1.23.30 på en kuperad bana i terrängspår. Vasaloppet blev en minst sagt blöt historia som ni alla vet. Istället gav hon mig ett visitkort till en annan klinik som hade den behandling jag var ute efter. Carolina Wikström berättar om hennes träning efter superloppet i juni då hon sprang 10 000m på 32.46. Julmaten är uppäten och julklapparna är öppnade. Från hålfoten, där den startade, gick den sedan upp via fotknölarna och vaden och vidare upp genom hela kroppen. Kom till starten uppvärmd och lagom överladdad ungefär 20 minuter innan startskottet skulle gå. Dagen efter arrangerar samma klubb en MTB-tävling på 30 km i den fina terrängen på Kroppefjäll. Jag har tröstat mig med och försökt tro på de som har sagt till mig att jag kommer att bibehålla löpformen genom att cykelträna. Ska också springa imorgon, kör "galna-Frank-taktiken" - persa på första 10K, sedan släpa sig i mål så gott det går... Lycka till imorgon Staffan! Meriter 2015: 3:a Lidingöloppet 15 km. Jag visste att jag hade skjutit en smärta framför mig och nu var den här. 5 Tips for Your Debut Ultramarathon (with the hosts of Becoming Ultra’s My First Ultra), DÄRFÖR SPRINGER PISCHA STRINDSTEDT MER ÄN NÅGONSIN, Galen Rupp/Alberto Salazar working out in the gym, McMillan 15 minute abs workout for runners, The 10 best mobility exercises for Runners - Competitor.com. Det är väl vid Västerbron andra varvet som loppet börjar?! Det är faktiskt lite jobbigt när "skitbloggar" trycks upp i ansiktet på en (din blogg är så klart ett undantag :-)) Petra (och Lars) låter liksom läsaren söka upp dem (och inte tvärt om) och det tycker jag är bra. Det blev ett intervallpass, ett backpass, ett distanspass i maratempo, ett långpass, två lättare distanspass och vilodag på fredagen. Att jag visar den här bilden tyder väl på att jag inte är särskilt fåfäng. Om man springer minst tre nyckelpass i veckan bör man ta det lugnt dagarna som följer dem. Grattis till nytt pers, 1.21,37 är fort :)//Daniel. Vasalöparen kommer ut fyra gånger om året. . Den här veckan har i o för sig volymen inte minskat men däremot har intensiteten på passen minskat, jag har helt enkelt tagit det lugnare. Löp kontrollerat utför och på flacka partier, och ge full gas så snart det går uppför Fördelar: Det här är visserligen ett mördarpass, men du kommer att märka snabba resultat. För att se tillbaka till föregående veckoslut så blev det ingen springtävling men däremot en MTB-tävling. –  Ja, eftersom det är mitt första millopp så har jag väl inga stora förhoppningar, sade Patrik. Så veckan summerade 10,5mil, vilket är det mesta jag fått ihop på 7dagar i sträck. 15 START. Det började med när säsongen utomhus startade, när jag sprang på 35:48 på Premiärmilen. "Musse" tipsar om tre nyckelpass inför en maraton och berättar också exakt hur många gram kolhydrater han planerar att få i sig under loppet på lördag. För ett otränat öga kan det tyckas att jag springer för mycket, men som sagt - just nu vill jag springa och därför blir det en ny tävling till helgen. Enjoy - det gjorde inte jag. Det enda ursprungsmålet jag hade satt upp för 2013 som jag inte nått är 50 armhävningar. Visst är det tröttsamt med bloggare som hela tiden länkar till sin sida, jag kan förstå att man gör det inledningsvis för att locka läsare men om antalet besök inte ökar så borde det berätta något :) det verkar lite desperat efter ett tag.Jag gör mig själv skyldig till det men då enbart när jag länkar till ett specifikt inlägg som en diskussion handlar om och där jag tycker jag har något konkret att tillföra. Men sedan sex månader tillbaka springer jag inte alls. Bidde, som sjukgymnasten hette, var en kvinna i yngre medelåldern. Om du bara vill bli en bättre cyklist så är dessa två nyckelpass effektiva: » Tempokörning, då du letar rätt på en lagom flack varvbana på 5-8 km. Andfådd som få gick jag över mållinjen på ett snyggt pers som var under de magiska 40 minuterna. Idag avverkade jag ett skapligt grymt nyckelpass med sikte mot Stockholm Halvmarathon 10 september. Gamla rekordet, från nyåret 2013-14 löd på 10,0mil. –  Så, vad hade du tänkt dig idag då? RW SOCIAL > KRNIKRERNA. Jag hämtade min nummerlapp och började bege mig mot starten vid Koltorps gärde tillsammans med alla andra. Den här gången Varbergsloppet på 10 km. Bild från Åsaloppet. Men samma sak skedde som sist på Lidingöloppet, en bra start som gick över till ett kämpande utan dess like. Även inne på löparbanan la jag i en ytterligare växel och spurtade om en hel del folk. Inväntar med spänning en som alltid fantastisk rapport. Det kunde hon inte hjälpa mig med. Baksidan på mina lår ville inte svara när jag skulle trycka ifrån i backarna och min högerfot gjorde sig påmind för varje sten som jag sprang över. Change ). Inspirerande reportage om Matilda i tidningen. Här fanns utrymme  både för mig och mina fötter. Göteborgsvarvet 1:39:25 Stockholm Marathon 3:30:35 Stockholm Halvmarathon 1:33:41 Berlin Marathon 3:20:01 New York Marathon 3:28:07 Bloggarkiv 2009 (85) Alternativt kan du springa i kuperad terräng. Jag vill att du stretchar dessa fyra gånger dagligen. . Det märks kanske först och mest när vi ska koppla ett namn till ett ansikte. Underskattade dock distansen och överskattade min förmåga och gick ut lite väl hårt genom att ta rygg på . frågade jag? det finns ju numera många tävlingar att välja på?! Jag sprang på och det gick precis så lätt som jag hade föreställt mig. Jag var förberedd både kroppsligt och mentalt och jag hade bestämt att det var just idag då ett snyggt och prydligt personligt rekord skulle skrivas in i min träningsdagbok. plågad strax innan målgång. Finalloppet 6/11 18,8 km terräng 1:28:17. I söndags, för knappt en vecka sedan, avslutades min första träningsperiod inför Vasaloppet. Är jag äntligen helt frisk efter körtelfebern? För hög målsättning? När söndagen kom var jag ganska mör, och beslöt att det fick räcka med en mil. Och till råga på det var jag skadad. Och absolut ett karaktärsbyggande nyckelpass inför Swissalpine. Igår var jag inte det minsta sugen på att berätta, men idag har jag landat lite och känner att jag kan samla mina 21098 meter i (väldigt många) ord. Runner's World är Sveriges och världens största löpartidning. Berättelsen börjar en vacker dag i början på september. Jag fortsatte löpträna och smärtan i foten var som bortblåst. En del stod och hoppade för att få igång benen, några tittade ner i backen, helt fokuserade på den uppgift som låg framför oss. Som en extra sporre till att nå detta mål vill jag att ni läsare tar del av målet så att jag liksom inte kan backa ur om ni förstår. Vasalöparen är Sveriges största magasin för elit och motionärer intresserade av skidåkning, cykling och löpning. Julen är över. Dina problem ligger i den sena som går från hälen och breder ut sig som en solfjäder till dina tår. Har sprungit loppet fyra år på raken men i år står jag över. Hur snabbt just ditt joggtempo ska vara beror på hur bra tränad du är och på din förmåga att förbränna fett. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Manligt och kvinnligt i 1900-talets litteratur! Återigen en löparblogg där en gubbe springer och skriver om det. Tävlingskalendern klar – halvmaraton och maraton planerat för våren 2022. En för mig välkänd procedur upprepades och jag fick ta av mig skor och strumpor och göra knäböj här också. –   Jo, om Gud vill och kroppen håller så ska jag under 40! :) Haha, offensiv och härligt taktik, stort lycka till! Jag vill . Men på lite sikt så skulle jag nog vilja öka än mer. Träningen hade gått precis som jag velat; varje nyckelpass var avverkat och jag hade verkligen betalat med svett. –  Men, försvarade jag mig, kvinnan på telefon gav mig denna tid utan att fråga vad det gällde.

Arkitektkopia Eskilstuna, Värdegrund Förskola Material, Hyra Grävmaskin Trelleborg, Aftonbladet Sportredaktion, Affärssystem Försäljning, överklagandenämnden För Studiestöd, Hyra Möbeltvätt Göteborg,